健康講究睡眠 02

健康講究睡眠02、睡時宜一切不思
“視此身如無物,或如糖入於水,
先融化大腳趾,然後是其他腳趾,
接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著”。
這是禪醫入睡時的理想精神狀態。

很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,
更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。

實際上,對於現代人來說,要想在晚上11點前入眠,
早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。

“先睡心,後睡眼”,說的就是這個道理。

如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,
然後在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,
自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合。

若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
子墨2022.12.04